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Les cours que nous proposons

L'association Fitness Ma Vie a été créée dans le but de rendre l'activité physique (indispensable à une bonne santé globale) accessible au plus grand nombre : les nouveaux parents, les femmes enceintes ou en post-partum, les séniors, ou encore les personnes qui ne se reconnaissent pas dans l'esprit 'salle de sport'.


Nous proposons deux types de disciplines :

- Les techniques douces, à travers les séances de Pilates (retrouvez le détail de la technique et de ses bienfaits un peu plus bas).

- le renforcement musculaire associé au travail cardio-vasculaire à travers le fitness (détails plus bas).

Les deux disciplines sont très différentes, mais surtout TRES COMPLEMENTAIRES!

L'une va faire travailler le cœur et dessiner les muscles superficiels, quand l'autre va, en travaillant avec la respiration, renforcer de l'intérieur pour un corps qui vieilli 'bien', solide et fier.
(Retrouvez les formules mixtes fitness/pilates dans l'onglet "pack multi-séances")


Les séances se font en petits groupes : pour le Pilates les groupes n'excèderont pas 5 personnes/séance, dans un soucis de précision et de qualité des séances.
Les groupes de fitness seront limités par la capacité d'accueil du lieu.


Des séances INDIVIDUELLES en technique Pilates sont proposées sur demande.

Les séances se font pour le moment uniquement en extérieur sur le quartier des Grisettes (arrêt de tram SAbines) et au parc du Peyrou au centre-ville de Montpellier (voir horaire sur planning)
.
Les salles étant de nouveau accessibles depuis le 9 juin 2021, nous allons donc pouvoir très prochainement organiser des séances en salle (notamment en cas de pluie ou de forte chaleur).

Vous pouvez suivre toute l'actualité de l'association sur notre page facebook Fitness ma Vie.


maj : 11/06/2021

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Le Pilates évolution sur tapis


Le Pilates est une technique douce de renforcement musculaire, visant particulièrement les muscles profonds de la posture et du maintien, ainsi que les muscles du plancher pelvien, ou périnée .

Activité physique sans impacte, elle s’adresse à des publics adultes et séniors, femmes enceintes et après la rééducation périnéale.

Débutants ou sportifs avertis, les exercices et postures s’adaptent à tous les niveaux.


Inventée par Joseph Pilates au XIXème siècle, la technique se base sur un concept phare : le Core, ou Centre, pour parler des muscles profonds qui stabilisent le tronc.

Joseph Pilates avait la certitude qu'un centre tonifié amenait une colonne en bonne santé.

Le centre inclut les abdominaux (grand droit, obliques internes, obliques externes, transverse) que l'on travaille concomitamment à une contraction des muscles du plancher pelvien.

L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (statique).
Le placement et l’écoute du corps en Pilates sont fondamentaux. Ils conditionnent la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité.
On ne cherche pas la répétition des séries, mais une qualité d’exécution des mouvements.
On effectuera un état des lieux de son positionnement, par rapport à cinq référentiels:

. la nuque et la tête

. les épaules et la ceinture scapulaire

. le bassin

. le centre et la ceinture abdominale

. la respiration.

LES BIENFAITS DU PILATES

Renforce, allonge et tonifie les muscles.

Dessine et gaine la silhouette (effet ventre plat).
Développe la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Améliore la posture.

Diminue les maux de dos.

Favorise le sommeil, et aide à la relaxation.

Améliore le transit intestinal.

...

Il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer le Pilates !

Jogging avec poussette

La gym-poussette

C'est une discipline très tendance en Amérique du nord et au Canada depuis plusieurs années, un peu moins en France car souvent associée aux mouvements type #Fitmom parfois controversés.

Fitness Ma Vie propose les séances de Gym-poussette non pas pour mettre la pression au jeunes mamans qu'il faut absolument retrouver la ligne,

mais pour leur permettre au contraire de se faire du bien en (re)prenant doucement une activité physique adaptée après la naissance.
En effet, reprendre une activité physique après l'arrivée d'un enfant, peut s'avérer salvateur sinon très bénéfique pour les parents et l'enfant !
...mais il n'est pas toujours facile (pour ne pas dire impossible) de prendre du temps pour soi à ce moment précis !

La Gym-poussette c'est un cours collectif de renforcement musculaire/cardio en extérieur, sous forme de circuits pour varier les exercices, et ainsi les zones du corps travaillées.
Le bébé, lui, reste confortablement dans sa poussette, bercé au rythme des mouvements. Bien souvent il trouvera son sommeil !

Les cours sont accessibles à tous les niveaux, car chaque séance se déroule en petit groupe (15 max) et la forme du cours en circuit permet d'adapter les exercices aux niveau de chacun.

Les cours sont ouverts aux deux parents (en même temps ou non), avec ou sans son bébé.

LES BIENFAITS DE LA GYM-POUSSETTE

Pour le parent :

Prendre l'air et respirer sans se soucier de faire garder son bébé.

Reprendre possession de son corps.

Se sentir fier et (re)prendre confiance en soi.

Socialiser avec d'autres parents.

Partager un bon moment en famille.

Sécréter les hormones du bien-être et se sentir détendu.

Mieux dormir.

Pour le bébé :

Se promener en poussette.

Rencontrer d'autres personnes.

Voir son parent prendre soin de lui-même.

Sentir son parent détendu et heureux et ainsi l'être à son tour.

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Le Fitness

Le fitness est une discipline alliant exercices de renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires.
L'objectif est de mobiliser l'ensemble des groupes musculaires pour un cœur et un corps en bonne santé.
Le tout avec simplicité et bonne humeur!

Différentes séances fitness sont proposées au fil des semaines ; ainsi on retrouvera des cours de CAF (Cuisses, Abdo, Fessiers), HIIT (High Intensity Interval Training), Circuit training, Combat-fitness, Danse-fitness... De quoi varier les plaisirs!

LES BIENFAITS DU FITNESS
Le fitness permet de travailler à la fois la force et la puissance du corps, mais également l'endurance du cœur (qui est aussi un muscle à faire travailler, rappelons le!)
Le travail 'cardio' est par ailleurs le travail le plus énergivore, ainsi pour perdre du poids le fitness est idéal.

Transpiration au rendez-vous!!
De plus, en petits groupes et en musique, les séances sont ludiques et fun...

 

Avis

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Suzanna

"Cours de gym-poussette au top pour retrouver la forme et être fier de soi. En plus, de le faire avec mon bébé c'est très sympa pour lui et pratique pour moi qui n'ai personne pour le garder»

 

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Suzanna

"Cours de gym-poussette au top pour retrouver la forme et être fier de soi. En plus, de le faire avec mon bébé c'est très sympa pour lui et pratique pour moi qui n'ai personne pour le garder»

 

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Montpellier, FRANCE

06 65 27 11 11

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