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Les cours que nous proposons

L'association Fitness Ma Vie a été crée avec une envie de partage et d'échange.
La situation sanitaire nous a amené à proposer différentes formes de cours pour répondre aux envies et besoins de chacun : 

Jusqu'à la réouverture des salles de sport, les cours sont proposés sous divers formats :

  • en présentiel individuel à domicile/en extérieur avec respect des consignes sanitaires

  • en présentiel petits groupes en extérieur avec respect des consignes sanitaires.

  • en visioconférence* en individuel

  • en visioconférence*  en groupe (5 personnes maximum)

* les cours en visioconférence sont des cours en direct, en interaction avec la professeur.
Les séances de Pilates Prénatal ne sont proposées qu'en présentiel.

 
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Le Pilates évolution sur tapis


Le Pilates est une technique douce de renforcement musculaire, visant particulièrement les muscles profonds de la posture et du maintien, ainsi que les muscles du plancher pelvien, ou périnée .

Activité physique sans impacte, elle s’adresse à des publics adultes et séniors, femmes enceintes et après la rééducation périnéale.

Débutants ou sportifs avertis, les exercices et postures s’adaptent à tous les niveaux.


Inventée par Joseph Pilates au XIXème siècle, la technique se base sur un concept phare : le Core, ou Centre, pour parler des muscles profonds qui stabilisent le tronc.

Joseph Pilates avait la certitude qu'un centre tonifié amenait une colonne en bonne santé.

Le centre inclut les abdominaux (grand droit, obliques internes, obliques externes, transverse) que l'on travaille concomitamment à une contraction des muscles du plancher pelvien.

L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (statique).
Le placement et l’écoute du corps en Pilates sont fondamentaux. Ils conditionnent la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité.
On ne cherche pas la répétition des séries, mais une qualité d’exécution des mouvements.
On effectuera un état des lieux de son positionnement, par rapport à cinq référentiels:

. la nuque et la tête

. les épaules et la ceinture scapulaire

. le bassin

. le centre et la ceinture abdominale

. la respiration.

LES BIENFAITS DU PILATES

Renforce, allonge et tonifie les muscles.

Dessine et gaine la silhouette (effet ventre plat).
Développe la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Améliore la posture.

Diminue les maux de dos.

Favorise le sommeil, et aide à la relaxation.

Améliore le transit intestinal.

...

Il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer le Pilates !

Les séances individuelles - tarifs

 

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Suzanna

"Cours de gym-poussette au top pour retrouver la forme et être fier de soi. En plus, de le faire avec mon bébé c'est très sympa pour lui et pratique pour moi qui n'ai personne pour le garder»

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Suzanna

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Montpellier, FRANCE

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