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L'association Fitness Ma Vie a été crée avec une envie de partage et d'échange, nous n'avions pas prévu de proposer des cours en visioconférence.

La situation nous a amené à envisager les choses différemment ; ainsi, jusqu'à la réouverture des salles de sport, les cours sont proposés sous divers formats :

  • en visioconférence* en individuel

  • en visioconférence*  en groupe (5 personnes maximum)

  • en présentiel individuel à domicile/en extérieur avec respect des consignes sanitaires

  • en présentiel petits groupes en extérieur avec respect des consignes sanitaires.

Nous proposons les séances suivantes :

  • Pilates Evolution sur tapis pour ADULTES. Débutant/intermédiaire. Avec ou sans petit matériel

  • Pilates Evolution sur tapis pour SENIORS. Débutant/intermédiaire. Avec ou sans petit matériel.

  • Pilates Evolution sur tapis pour FEMMES ENCEINTES et après l'accouchement, avec ou sans petit matériel. (uniquement en présentiel)

  • Gym-poussette pour les parents et leur bébé en extérieur. Tous niveaux.

  • Fitness entretien du corps en petits groupes, en extérieur. Tous niveaux.

* les cours en visioconférence sont des cours en direct, en interaction avec la professeur.

 

Présentation des cours

 
 

Le Pilates évolution sur tapis

Renforcement musculaire en douceur accessible à tous


Le Pilates est une technique douce de renforcement musculaire, visant particulièrement les muscles profonds de la posture et du maintien, et les muscles du plancher pelvien .

Activité physique sans impacte, elle s’adresse à des publics adultes et séniors, femmes enceintes et après la rééducation périnéale.

Débutants ou sportifs avertis, les exercices et postures s’adaptent à tous les niveaux.


Inventé par Joseph Pilates au XIXème siècle, la technique se base sur un concept phare : le Core, ou Centre, pour parler des muscles profonds qui stabilisent le tronc.

Joseph Pilates avait la certitude qu'un centre tonifié amenait une colonne en bonne santé.

Le centre inclut les abdominaux (grand droit, obliques internes, obliques externes, transverse) que l'on travaille concomitamment à une contraction des muscles du plancher pelvien ou périnée.

L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et de l'autre celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (statique).
Le placement et l’écoute du corps en Pilates sont fondamentaux. Ils conditionnent la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité.
On ne cherche pas la répétition des séries, mais une qualité d’exécution des mouvements.
On effectuera un état des lieux de son positionnement, par rapport à cinq référentiels:

. la nuque et la tête

. les épaules et la ceinture scapulaire

. le bassin

. le centre et la ceinture abdominale

. la respiration.

LES BIENFAITS DU PILATES

Renforce, allonge et tonifie les muscles.

Dessine et gaine la silhouette (effet ventre plat).
Développe la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Améliore la posture.

Diminue les maux de dos.

Favorise le sommeil, et aide à la relaxation.

Améliore le transit intestinal.

...

Il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer le Pilates !

 

Avis

 

Suzanna

"Cours de gym-poussette au top pour retrouver la forme et être fier de soi. En plus, de le faire avec mon bébé c'est très sympa pour lui et pratique pour moi qui n'ai personne pour le garder»

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