Fun at Yoga

LE PILATES

LA SOLUTION ANTI-AGE

Le Pilates est une technique douce de renforcement musculaire, visant particulièrement les muscles profonds de la posture et du maintien, ainsi que les muscles du plancher pelvien, ou périnée .

Inventée par Joseph Pilates au XIXème siècle, la technique se base sur un concept phare : le Core, ou Centre, pour parler des muscles profonds qui stabilisent le tronc.

Joseph Pilates avait la certitude qu'un centre tonifié amenait une colonne en bonne santé.

Le centre inclut les abdominaux (grand droit, obliques internes, obliques externes, transverse) que l'on travaille concomitamment à une contraction des muscles du plancher pelvien.

L'attention est portée sur l'ensemble du corps, entre d'un côté les parties qui sont mises en mouvement

(mobilité) et de l'autre celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (statique).
Le placement et l’écoute du corps en Pilates sont fondamentaux. Ils conditionnent la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité.
On ne cherche pas la répétition des séries, mais une qualité d’exécution des mouvements.
On effectuera un état des lieux de son positionnement, par rapport à cinq référentiels:

. la nuque et la tête

. les épaules et la ceinture scapulaire

. le bassin

. le centre et la ceinture abdominale

. la respiration.

Pas le temps donc de s'ennuyer en Pilates! Il faut penser à tout... et Ombeline notre professeur est là pour le rappeler tout au long de la séance d'une heure.

LES BIENFAITS DU PILATES

Renforce, allonge et tonifie les muscles.

Dessine et gaine la silhouette (effet ventre plat).
Développe la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Améliore la posture.

Diminue les maux de dos.

Favorise le sommeil, et aide à la relaxation.

Améliore le transit intestinal.

...

Il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer le Pilates !